×

Warning

JUser: :_load: Unable to load user with ID: 349439

อาการปวดเข่าเรื้อรังเป็นปัญหาสำหรับคนจำนวนมากจากทุกเดินชีวิต มีขั้นตอนต่างๆในการกำจัดหรือลดอาการปวดเข่าของคุณทุกวัน ใช้เคล็ดลับที่ให้ไว้ในบทความนี้และคุณแน่ใจว่าจะรู้สึกว่าการจัดการที่ดีของการบรรเทา.



ปวดเข่า นั่งรถนานHop ในห้องอาบน้ำ การอาบน้ำอาจจะฟังดูดี แต่นอนอยู่ในอ่างอาจจะทำร้ายเข่าของคุณ ฝักบัวอาบน้ำมักจะเหมาะสำหรับกรณีที่คุณไม่ได้อยู่ในความเจ็บปวดมากเกินไปที่จะยืน ยืนอยู่กับเข่าของคุณกับน้ำร้อนและพยายามที่จะผ่อนคลาย มันอาจจะผ่อนคลายมาก

ถ้าคุณนั่งเป็นเวลานานของเวลาให้เท้าของคุณสูงขึ้นเล็กน้อยบนเก้าอี้หรือบนสแต็คของหนังสือ การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณกลับชิดอย่างถูกต้องและให้แรงกดดันจากการสร้าง ให้แน่ใจว่าจะใช้เวลาพักรวมและการทำงานออกกล้ามเนื้อเหล่านั้น

หนึ่งในสิ่งสำคัญที่สามารถทำให้เกิดอาการบาดเจ็บที่เข่าอย่างฉับพลันจะยกบางสิ่งบางอย่างโดยไม่ทราบน้ำหนักที่แท้จริงของมัน เนื้อหาของกล่องสามารถหนักที่น่าแปลกใจและสามารถใส่สายพันธุ์ที่ไม่คาดคิดบนเข่าของคุณ ไม่เพียงแค่มองไปที่ด้านนอกของกล่อง แต่ที่จริงการตรวจสอบภายในนั้นจะเห็นสิ่งที่อยู่ในนั้น

เพื่อป้องกันไม่ให้ทำร้ายเข่าของคุณในขณะที่ทำงานออกมาเสมอก่อนที่จะอุ่นขึ้นและเย็นลงเข่าการออกกำลังกายของคุณ หลายคนเพียง แต่กำหนดเวลาพอที่จะทำออกกำลังกายที่แท้จริงของพวกเขา อย่างไรก็ตามขอให้คุณกลับไปยกและความเครียดโดยไม่ยืดมันออกมาเป็นวิธีที่แน่นอนที่จะทำร้ายมัน สองสามนาทีออกกำลังกายยืดเข่าก็จะสามารถเปลี่ยนได้อย่างปลอดภัยทั้งในและนอกออกกำลังกายของคุณ

ถ้าคุณมีอาการปวดเข่า กระดูกลั่นในขณะที่คุณทำงานอยู่ในคอมพิวเตอร์พยายามนี้ให้แน่ใจว่าแขนมีความสะดวกสบาย ยกแขนหรือขยายพวกเขาบนแป้นพิมพ์ที่ถูกวางไว้สูงเกินไปอาจทำให้เกิดความเครียดกลับ ปรับแป้นพิมพ์ของคุณไปยังระดับที่สะดวกสบายในการลดความเครียดที่ด้านเข่าส่วนบนของคุณ

อาการปวดเข่าสามารถบั่นทอนทั้งทางร่างกายเช่นเดียวกับอารมณ์ โยคะได้รับการพิสูจน์เพื่อลดอาการปวดการใช้ยาแก้ปวดและความพิการ โยคะพัฒนาความยืดหยุ่นและความแข็งแรงในการสร้างความสมดุลในร่างกาย เมื่อร่างกายมีการออกจากยอดเงินปวดเป็นผล

อาการปวดเข่าเป็นปัญหาทางกายภาพมาก ความเจ็บปวดเป็นความรู้สึกทางกายภาพ อย่างไรก็ตามอาการปวดเข่าอาจเกิดจากแหล่งที่ไม่ใช่ทางกายภาพเช่นความเครียดความวิตกกังวลและอารมณ์อัดอั้น ความเครียดและความวิตกกังวลทำให้เกิดการหดตัวของกล้ามเนื้อและความมั่นคงซึ่งแปลเป็​​นอาการปวดเข่า ผ่อนคลายการปฏิบัติเช่นเดียวกับการออกกำลังกายเพื่อบรรเทาบาง หากรุนแรงพบแพทย์

หากคุณประสบอาการปวดเข่าเรื้อรังคุณอาจต้องการที่จะต้องพิจารณาการเดินทางไป acupuncturist ศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ป่วยที่ใช้เทคนิคจีนโบราณนี้มีการแสดงที่จะมีอาการปวดเข่าน้อยลงอย่างมีนัยสำคัญ การฝังเข็มออก opioids บรรเทาปวดและส่งสัญญาณไปยังสงบอาการประสาท

โชคดีที่มีตัวเลือกมากมายเมื่อมันมาถึงการลดอาการปวดเข่าซึ่งจะช่วยให้คุณมีชีวิตที่สะดวกสบาย ใช้เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยฟรีตัวเองจากอาการที่น่ากลัว คุณมีความคุ้มค่าของการมีชีวิตที่ปราศจากความเจ็บปวด ทางเลือกขึ้นอยู่กับคุณ